Errores a la hora de dormir que no sabes que cometes
Estás agotado después de un largo día de trabajo, y lo único que quieres es dormir. En cambio, estás dando vueltas en la cama tratando de encontrar el sueno y no lo consigues..
¡Tu mente esta plagada de pensamientos interminables, y aunque estés agotado, el sueño te sigue eludiendo! ¿Porqué? La razón podría ser muy simple:
¡tus hábitos aparentemente inocentes antes de acostar! Dormir es extremadamente importante para tu cuerpo. Ayuda a restaurar la energía, fortalece tu sistema inmunológico, evita la depresión y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Estos podrian ser los causantes del mal sueño
1. Tomar café a altas horas de la noche
Tomar café tarde en la noche afecta tu sueño, por lo que la última taza que bebas al día debe ser 6 horas antes de ir a la cama. Los científicos también relacionan el consumo de ácido clorogénico, que se encuentra en esta bebida, con el aumento de peso. Puedes intentar sustituir el café por un té de hierbas o, aún mejor, por agua tibia.
2 El Celular, iPad, laptop...
78% de las personas usan su iPad, laptop o smartphone antes de dormir. Todos estos aparatos emiten luz azul la cual se dice que retrasa la producción de melatonina, la hormona que induce al sueño.
¿Cómo arreglarlo? Saca tu celular y todos tus aparatos del cuarto, si crees que es muy drástico incluso puedes ponerlos a cargar lejos de tu cama para no tener la tentación. ¡Ponte como propósito no tocarlos durante tus horas de sueño!
3 Exageras con las mantas y sábanas
Muchas mantas en invierno y muy pocas en verano. A veces son esos mismos problemas de temperatura los que no te dejan dormir, además del peso de toda esa ropa de cama.
4-Dormir con tu mascota
Existen dos razones.
Una es que el sonido de tu mascota y los movimientos al dormir pueden despertarte inconscientemente. La otra es que pueden tener alérgenos en su pelaje y que se pueden quedar en tu cama ya asi que estos podrian enfermarte..
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